שם המאכל

פרוסת אחת

פרוסת לחם לבןשחורמחיטה מלאה

2 פרוסות

לחם קל

שליש פיתה

פיתה קטנה

רבע פיתה

פיתה גדולה

חצי לחמניה

לחמניה קטנה

שישית פיתה

פיתה עיראקית

חצי כוס לאחר בישול = 2-3 כפות

פחמימה מבושל:
אורזפסטהפתיתיםקוסקוס

חצי כוס לאחר בישול = 2-3 כפות

* קיטניות כגון: עדשיםגרגרי חומוספולשעועית לבנהסויה

חצי בגודל בינוני

תפוח אדמה

חצי כוס

דגני בוקר

2 כפות

גרנולה

2 כפות

דייסת קוואקר (שיבולת שועל)

2-3 יחידות

פריכיות אורז